【無料顔ヨガ】鏡を見るのが楽しみに!むくみ知らずの顔【顔全体のストレッチ】
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自分の顔見てテンション上げれるって、
物凄く省エネだと思いません？🤭
え、ナルシスト？
顔を知ることは自分を知ることだよ✨
元々自分の顔が好きでも嫌いでもなく、
ただまぁ、｢可愛くも美人でもないな｣
とも思っていました(笑)
でもすごいの!!
顔ヨガを始めると、
最初は｢うわー😟｣な所しか見てないのに、
｢あれ？なんか今日いけてない?!🤭｣
なんて日が、ある朝突然やってくるのです！
最初は偶然を疑いますが(笑)
ちゃんと続きます。
偶然なんかではなく、
表情筋の成長のおかげ💪
つまり自分の努力の賜物💪✨
顔が変わると人生が変わる
実感の声ぞくぞくです♥
嬉しいですね🤗💕💕
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てな訳で、行ってみよう！✨
むくみ知らずの顔part.2
【顔全体のストレッチ編】
(part.1は前日5/29の投稿です。)
①口を｢お｣の形にして
鼻の下を伸ばす。
②目線だけを、
ゆっくり真上へ移動させる。
上下(①②)二方向の引っ張り合いで
目の下、顔全体をストレッチします。
ポイントは、
目線だけを動かすこと！
顎が動いたり、
眉毛や額が上がったり、
体が反り返らないように、
目線だけを動かしましょう👀
このポーズは本当に優秀で、
どんな筋トレポーズとも
合わせて行いたいストレッチです。
写真撮影前や、疲れたな～
なんて時にも良いです👍️
筋トレとストレッチ、
緩急をつけて行うことで
筋肉が育っていく💪✨
楽しくお顔を動かす習慣をつけましょう🤗❤️
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昨日投稿記事
【顔全体の筋トレ】と
合わせてやるのがオススメです♥️
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明日19:00頃、
このポーズの
○✕リール動画を投稿予定！
自分のお顔の動きを
しっかり見てみてね👀
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顔ヨガとは？
表情筋を鍛えてストレッチする顔のヨガです。
『顔が変わると人生が変わる』
・ほうれい線が目立つ、顔が重い
・おでこシワを隠すために前髪必須
・マブタが重い、目が小さくなった
・気付くと口がポカンと開いてる
・顔がのっぺり垂れてきた、二重アゴ
・笑顔がぎこちない、難しいと感じる
・写真が苦手、すぐに削除してしまう
・怒ってないのに「怒ってる？」と聞かれる
・無表情になりがち
・実年齢より上に見られる
・眼瞼下垂と言われた…
・もう美容整形しかない！と考えている
こんなお悩みをお持ちの方、
１日３分で効果が出るお顔の筋トレ
【顔ヨガ】始めてみませんか？😊
顔ヨガに年齢は関係ありません。
「もっと早くに出会いたかった…！」の声、多数！
始めた人から効果を実感されています。
年をとったから老けるのではない?!
顔ヨガとは？
お顔の筋トレ・ストレッチです💪
日本語は表情筋を20％しか使わなくても発声できてしまうため、どうしても運動不足になりがち…使われていない＝衰えていく表情筋が圧倒的に多いのです。
顔の運動不足から筋力が低下してたるみが生じ、自分では気づきにくい「表情癖」によってシワが刻まれる。こうした日々の積み重ねが老け顔の原因です。
顔ヨガはいくつになっても若々しくありたい方の頼れる味方✨
表情筋は１つ１つが小さいので鍛えやすく、効果が得やすいです。早い方だと1回のレッスンで変化を感じられ、変化が目に見えることでモチベーション維持にもなります。
とは言っても…
「しまった！今日全然してない!!」
なんて事ありますよね。でも大丈夫！この瞬間が顔を動かすチャンスです✨
自分の身一つで出来る顔ヨガは、いつでも、どこでも、何かしながらでも行うことができます。ポーズ1回10秒。色んなポーズをバランスよく取り入れても1日たった３分とお手軽です。
鍛えやすく効果が出やすい表情筋は、サボりにも優しい！そして正しい顔ヨガを習慣化させることで、予想を上回る素敵な変化を手にいれることが出来ます。
伸びきって固まった筋肉を伸縮させて弾力を取り戻すことで、このような
効果を得ることが出来ます✨
😄目周辺
→瞼のたるみ改善、デカ目効果
→おでこ、眉間、目尻シワの解消
😄頬、口角
→頬アップ、フェイスラインがスッキリ
→二重アゴ改善
→口角アップ、笑顔が綺麗になる
😄顔全体
→顔のむくみが取れる、小顔効果
→顔の柔軟性がアップ、シワが解消される
→肌にハリがでる、美肌効果
筋肉は何歳からでも鍛える事ができ、表情筋の性質上、必ず変化します！
上記以外にも免疫力アップやデコルテが綺麗になるなど、一見関係無さそうな所にまで嬉しい効果が沢山!
赤ちゃんの情操教育から、シニアの認知症予防まで、老若男女が楽しく効果を得ることができます。
レッスンの流れ
①顔ヨガとは？お顔チェック
表情筋の特徴を解説しながら、現在・未来・過去のお顔をチェックします。お顔の左右差やズレも確認します。
②写真撮影
お隣の方と2人1組になり、お顔のbefore写真を撮影します。今後のモチベーション維持にも繋がる大切な記録です。（レッスン後にはafter写真も撮影します。）
③さぁ、顔ヨガを始めましょう！
基本のポーズを練習します。始めは「思った通りに動かせない」かもしれませんが、それも楽しみましょう♪表情筋の繊細な動きを正しく学ぶことで、自己流になるのを防ぎます。
１回のレッスンでも効果を得ることができますが、正しい顔の動かし方を習慣化させ、ご自分のものにするには、継続が何よりも大切になります。
間違ったポーズを続ける、自己流になる事は、シワを増やす原因にもなりかねません。
本気で変わるなら、正しい顔ヨガを！
お喜びの声、続々！
・ずっとあったオデコシワが無くなりました！自信をもってオデコを出せます✨（60代女性）
・こんな簡単なことで口角が上がるなんて！（30代女性）
・体重増えたのに「痩せた？」「綺麗になったね！」って言われます（30代女性）
・効果が見て分かるので楽しい（40代女性）
・毎日の積み重ねが大切と実感しました（70代女性）
・長年の癖に向き合うのは辛いけど、それだけの価値がありました（50代女性）
メスを入れない自力整形とも言われる顔ヨガは、表情筋を鍛えてストレッチする顔のヨガです。
百聞は一見にしかず、百見は一体験にしかず。
一緒に内側からの変化を楽しみませんか？😊
『顔が変わると人生が変わる』
顔の筋肉を鍛えることで得られる効果は、見た目の変化だけではありません。
「自分の力で自分を変えた」という確かな自信につながります。
「顔は自分の歴史」
自分らしい素敵な笑顔を身につけ、楽しく年齢を重ねていきましょう。
↓Instagram LIVE 【毎朝５分顔ヨガ😄】5:55~6:00
↓お問い合わせは、下記Instagram、Facebookよりご連絡ください↓
講師 渡部亜美生（わたなべあみい）
高津文美子式フェイシャルヨガ*協会認定アドバンスインストラクター
「育児中のお母さんに顔ヨガを！」と資格を取得。
現在はコロナ禍につき、オンラインを使用してのレッスンになります。
何か新しいことを始めたい方、自分を変えたい方、
今日から顔ヨガ、始めませんか？😊
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ご拝読ありがとうございました。
